Кальций способствует похудению

Ученые смогли доказать, что кальций определенно помогает поддерживать хорошую физическую форму. Данное вещество уменьшает содержание неблагоприятных углеводов. Проникая в человеческий организм, кальций способствует запуску механизма, который сжигает жировые клетки. Стоит рассмотреть более подробно продукты, которые содержат в себе кальций.

Сыр «Романо».

«Пекорино Романо» является одним из наиболее старых сыров «итальянского производства». В 100 граммах спрессованного сыра из молока овцы присутствует дневное содержание кальция, а также 325 килокалорий. Данную разновидность сыра принято натирать на обычной терке и использовать в качестве дополнения к супам, пастам, салатам. Также его подают в качестве отличной закуски, вместе с хлебом и фруктами. Для создания приятного десерта рекомендуется добавлять к сыру одну ложечку меда.

Обезжиренный сыр на основе сливок.

Сыр сливочного типа – это продукция, в составе которой гармонирует уникальная воздушность сливок и молочная нежность. Данный сыр знаменит легкой консистенцией и приятным вкусовым оттенком. В большинстве случаев, такой сыр применяют для производства кондитерской продукции. Однако, сыр обезжиренного типа можно потреблять и в ходе соблюдения диеты. В 100 граммах такого сыра находится около 33 процентов дневной нормы кальция и лишь одна сотня калорий.

Водяной «кресс-салат».

Знаменитый Гиппократ полагал, что «кресс-салат» может усиливать функции мышления и прибавлять энергии. И это совершенно не удивительно, ведь в этом салате присутствует множество полезных микроэлементов и витаминов. Чтобы приготовленный салат не потерял нужных витаминов и элементов в ходе термической обработки, его потребляют сырым или же добавляют в картошку, супы, салаты.

Шпинат

В ста граммах этого продукта содержится лишь 23 калории и 6 процентов дневной нормы кальция. Данная продукция применяется хозяйками в качестве вкусной начинки для, к примеру, пирожков. Шпинат имеет противовоспалительные и тонизирующие качества.

Брокколи

Медицинские эксперты настоятельно советуют включать в собственный питательный рацион капусту брокколи. Этот продукт способствует укреплению костей скелета и стабилизирует давление. В нем также присутствует одинаковое количество кальция и калия, что и в обычном молоке. Однако, у брокколи есть и достоинство – лишь 55 калорий. В сутки вполне достаточно потреблять по половине чашки сваренной брокколи.