Продукты, которые способны поднять настроение

Когда человек находится в стрессовом состоянии, мысли о еде появляются сами собой. Но не все знают, что некоторые продукты влияют на стрессовое состояние, например, повышают настроение.

 Рыба

В рыбе содержатся жирные кислоты, а также аминокислот триптофан и витамин B6 (отвечают за производство гормона радости).

Бананы

В достаточном количестве имеют в своем составе витамин B6 и триптофан. В составе входит много алкалоидов хармана, они воздействует на центры удовольствия. Сахар в бананах дарит энергию и бодрость.

Орехи

Орехов существует множество видов, и многие из них обладают способностью повышать нашу стрессоустойчивость. Этой способностью они обязаны, прежде всего, составу, в который входят ненасыщенные жирные кислоты. Орехи также содержат витамин B6 и триптофан

Яйца

В яйцах содержится белок, жирные кислоты, множество витаминов, при недостатке данных веществ могут возникать депрессивные состояния.

Яркие овощи и фрукты

Морковка, абрикосы, персики, апельсины, мандарины, сладкий перец и многие другие фрукты и овощи содержат флавоноиды, окрашивающие их в яркий цвет. Они стимулируют работу мозга, улучшают кровообращение.

Гречневая и овсяная каши

Данные продукты отлично справляются с появляющимися упадками настроений и депрессиями. Все из-за содержания аминокислоты триптофан и витаминов группы B, а также правильных углеводов. Триптофан отвечает за выработку серотонина – гормона, счастья и радости.

Сыры

Сыр является кисломолочным продуктом и имеет многие полезные для организма аминокислоты, например, тирамин, фенилэтиламин, а так же триктамин, повышающие настроение.

Куриное мясо

Данный продукт является богатым источником белка. Белки очень хорошо усваиваются организмом, что также влечет наступление сытости и подъем настроения.

Шоколад.

В шоколаде содержится фенилэтиламин, который способствует выработке эндорфина. В какао содержится магний, который успокаивающим образом влияет на организм. В черном шоколаде какао содержится больше всего.

При знании списка продуктов, которые способны поднять настроение, или повысить стрессоустойчивость, можно облегчить свою жизнедеятельность и повысить продуктивность организма.

 Важно также соблюдать правильное питание и вовремя отдыхать.

Также есть продукты которые могут способствовать подавленному настроению: например энергетики, алкоголь. Если начать употреблять сладкое в большом количестве, то могут возникать изменчивое состояние - сначала будет подавлен стресс, после чего происходит спад настроения,  что отражается на общем самочувствии.